Atomic Habits: ตำราพลิกชีวิตด้วยพลังของนิสัยเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่
.
"ถ้า Elon Musk ยังต้องตื่นตี 4 ครึ่งทุกวัน
Bill Gates ยังอ่านหนังสือ 50 เล่มต่อปี
Mark Zuckerberg ยังวิ่งทุกเช้าแม้เป็น CEO
แล้วคุณล่ะ... คิดว่าความสำเร็จมาจากไอเดียเจ๋งๆ หรือนิสัยเล็กๆ ที่ทำซ้ำ 10,000 ครั้ง?"
.
นี่คือแนวคิดจาก James Clear ผู้เขียน Atomic Habits ที่พลิกโฉมวงการพัฒนาตัวเองด้วยการพิสูจน์ว่า การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ไม่ได้มาจากความพยายามครั้งใหญ่ แต่มาจากการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ที่สะสมทีละ 1% ทุกวัน
.
"เหมือนดอกเบี้ยทบต้นของการพัฒนาตัวเอง" เขาอธิบาย "ถ้าคุณพัฒนาขึ้น 1% ทุกวัน สิ้นปีคุณจะดีขึ้น 37 เท่า แต่ถ้าแย่ลง 1% ทุกวัน สิ้นปีคุณจะแทบไม่เหลืออะไรเลย"
.
ในบทความนี้ คุณจะได้พบกับ:
- วิธีสร้างระบบที่ทำให้นิสัยดีเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ
- กฎ 4 ข้อที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างถาวร
- วิธีทำให้การพัฒนาตัวเองกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนคุณ
.
และที่สำคัญ... เทคนิคการเอาชนะตัวเองโดยไม่ต้องต่อสู้กับตัวเอง
.
.
------------------------------------
.
[ ATOMIC HABITS ]
.
เสียงดนตรีบรรเลงเบาๆ แสงสลัวค่อยๆ เผยให้เห็นห้องทดลองวิทยาศาสตร์ขนาดยักษ์ มีหลอดทดลองและสารเคมีสีสันต่างๆ วางเรียงราย ตรงกลางเวทีมีโมเดลอะตอมขนาดใหญ่ที่กำลังหมุนวนช้าๆ
.
"รู้ไหมครับว่าทำไมคนส่วนใหญ่ถึงล้มเหลวในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง?" James Clear ก้าวออกมาในชุดกาวน์ขาว พร้อมแว่นตานักวิทยาศาสตร์ "เพราะพวกเขาพยายามเปลี่ยนแปลงเร็วเกินไป... เหมือนคนอยากผอมที่ลดน้ำหนัก 10 กิโลในหนึ่งเดือน แล้วก็โยโย่กลับมาอ้วนกว่าเดิม"
.
เขาหยิบแท่งคาร์บอนขึ้นมา "เหมือนเพชรกับถ่านหินครับ รู้ไหมว่าอะไรทำให้มันต่างกัน? ทั้งที่มันทำจากธาตุคาร์บอนเหมือนกัน"
.
เสียงกระซิบซุบซิบในห้อง
.
"การจัดเรียงตัวของอะตอมครับ" เขาชี้ไปที่โมเดลอะตอม "เพชรกับถ่านมีอะตอมคาร์บอนเหมือนกัน แต่วิธีจัดเรียงตัวต่างกันนิดเดียว... และนั่นทำให้มูลค่าต่างกันหลายล้านเท่า"
.
"เช่นเดียวกับชีวิตครับ บางทีสิ่งที่แยกคนธรรมดากับคนพิเศษ ไม่ใช่พรสวรรค์หรือโชคชะตา... แต่เป็นวิธีจัดเรียงนิสัยเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน"
.
เขาหยิบไดอารี่เล่มเก่าขึ้นมา "ผมเคยเป็นนักกีฬาเบสบอลที่โดนลูกบอลฟาดหน้าจนสลบ ต้องผ่าตัดใหญ่ ใช้เวลาฟื้นฟูนานมาก... แต่ผมค้นพบบางอย่างระหว่างนั้น..."
.
เขาเปิดไดอารี่ช้าๆ "ตอนนั้นผมทำได้แค่นอนบนเตียง แทบขยับตัวไม่ได้ ผมเลยเริ่มทำสิ่งเดียวที่ทำได้... จดบันทึกนิสัยเล็กๆ ที่จะทำทุกวัน"
.
"วันแรก: นอนก่อน 4 ทุ่ม
วันที่สอง: กินผักหนึ่งคำก่อนมื้อเที่ยง
วันที่สาม: อ่านหนังสือหนึ่งหน้าก่อนนอน"
.
"มันดูไร้สาระมากครับ" เขาหัวเราะ "แค่นอนเร็วขึ้นนิดหน่อย กินผักนิดเดียว อ่านหนังสือแค่หน้าเดียว... เหมือน Mark Zuckerberg ลองเขียนโค้ดวันละบรรทัด หรือ Warren Buffett อ่านงบการเงินวันละบริษัท"
.
เขาเดินไปที่กระดานดำขนาดใหญ่ เขียนสมการ:
.
1.01^365 = 37.8
0.99^365 = 0.03
.
"นี่คือพลังของการเปลี่ยนแปลงทีละ 1% ครับ ถ้าคุณดีขึ้น 1% ทุกวัน สิ้นปีคุณจะดีขึ้น 37.8 เท่า แต่ถ้าแย่ลง 1% ทุกวัน คุณจะเหลือแค่ 3% ของจุดเริ่มต้น"
.
"เหมือนหยดน้ำที่หยดลงในแก้ว วันละหยด... วันหนึ่งมันจะล้น
เหมือนดอกเบี้ยที่ทบต้นทุกวัน... วันหนึ่งมันจะเป็นภูเขา
เหมือนการเรียนรู้ทีละนิด... วันหนึ่งคุณจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญ"
.
.
-------------------------------------
.
[ Valley of Disappointment ]
.
.
"แต่!" เขายกนิ้ว "มีกับดักใหญ่ที่ทำให้คนส่วนใหญ่ล้มเหลว..."
.
"กับดักนั้นคือ... การมองไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง" James เดินไปที่โต๊ะทดลอง หยิบน้ำแข็งก้อนหนึ่งขึ้นมา
.
"สมมติว่าอุณหภูมิห้องอยู่ที่ 25 องศา และน้ำแข็งอยู่ที่ -5 องศา" เขาชูน้ำแข็งให้ทุกคนเห็น "ถ้าอุณหภูมิค่อยๆ เพิ่มขึ้น... -4... -3... -2... -1... 0 องศา คุณจะไม่เห็นอะไรเปลี่ยนแปลงเลย"
.
"แต่พอถึง 1 องศา..." น้ำแข็งเริ่มมีหยดน้ำไหลออกมา "ทุกคนจะคิดว่า 'ว้าว! มันเปลี่ยนแปลงทันทีเลย' ทั้งที่จริงๆ มันค่อยๆ สะสมมาตั้งแต่แรก"
.
"เหมือนคนที่ออกกำลังกาย 2 เดือนแรกไม่เห็นผล เลยเลิก ทั้งที่ร่างกายกำลังเปลี่ยนแปลงอยู่ภายใน
เหมือนคนที่เขียนบล็อกทุกวัน 6 เดือนไม่มีคนอ่าน เลยท้อ ทั้งที่ทักษะกำลังพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ
เหมือนคนที่เก็บเงินทุกเดือนแล้วรู้สึกว่าไม่คืบหน้า ทั้งที่ดอกเบี้ยกำลังทบต้น"
.
"นี่คือสิ่งที่ผมเรียกว่า Valley of Disappointment" เขาวาดกราฟบนกระดาน "ช่วงที่คุณทำทุกอย่างถูกต้อง แต่ยังไม่เห็นผล... คนส่วนใหญ่จะล้มเลิกตรงนี้"
.
"แต่ถ้าคุณผ่านช่วงนี้ไปได้..." เขาวาดกราฟพุ่งขึ้น "คุณจะเข้าสู่ Phase of Breakthrough ที่ทุกอย่างดูเหมือนระเบิดขึ้นมาในคืนเดียว... ทั้งที่จริงๆ มันค่อยๆ สะสมมานานแล้ว"
.
"เหมือน Amazon ที่ดูเหมือนประสบความสำเร็จชั่วข้ามคืน ทั้งที่ Jeff Bezos ทำมา 20 ปี
เหมือน BTS ที่ดูเหมือนดังเป็นพลุแตก ทั้งที่พวกเขาซ้อมมาหลายแสนชั่วโมง
เหมือน Cristiano Ronaldo ที่ดูเหมือนมีพรสวรรค์ ทั้งที่เขามาซ้อมก่อนและกลับหลังเพื่อนทุกวันมา 20 ปี"
.
"แล้วรู้ไหมครับว่าอะไรคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้ผ่านช่วง Valley of Disappointment ไปได้?" James หยิบกุญแจทองคำขึ้นมา "การเปลี่ยนระบบความเชื่อเกี่ยวกับตัวเอง"
.
เขาหยิบบัตรประจำตัวเก่าๆ ขึ้นมา "ทุกครั้งที่คุณทำอะไรซ้ำๆ คุณไม่ได้แค่สร้างนิสัย... แต่คุณกำลังสร้างตัวตนใหม่"
.
"เมื่อคุณอ่านหนังสือทุกวัน คุณไม่ได้แค่อ่านหนังสือ แต่คุณกำลังบอกตัวเองว่า 'ฉันเป็นคนรักการเรียนรู้'
เมื่อคุณออกกำลังกายทุกวัน คุณไม่ได้แค่ยกเวท แต่คุณกำลังพูดว่า 'ฉันเป็นคนรักสุขภาพ'
เมื่อคุณเขียนทุกวัน คุณไม่ได้แค่เขียน แต่คุณกำลังประกาศว่า 'ฉันเป็นนักเขียน'"
.
"นี่คือเหตุผลที่คนเลิกสูบบุหรี่ยากนัก" เขาหยิบซองบุหรี่เก่าขึ้นมา "เพราะพวกเขาพยายามเลิกพฤติกรรม โดยไม่ได้เปลี่ยนความเชื่อ... พวกเขายังมองตัวเองว่าเป็น 'คนสูบบุหรี่ที่กำลังพยายามเลิก' ไม่ใช่ 'คนที่ไม่สูบบุหรี่'"
.
"คำถามสำคัญไม่ใช่ 'ฉันต้องทำอะไร?' แต่เป็น 'ฉันต้องเป็นใคร?'"
.
.
-------------------------------------
.
[ สภาพแวดล้อม ]
.
.
"และนี่คือความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุด..."
.
James หยิบแก้วน้ำสองใบขึ้นมา ใบหนึ่งใส่น้ำเปล่า อีกใบใส่น้ำผสมสีฟ้า
.
"สมมติว่าคุณอยากดื่มน้ำให้มากขึ้น" เขาชูแก้วทั้งสองขึ้น "คุณมีทางเลือกสองทาง:
1. พยายามฝืนใจดื่มน้ำเปล่าทุกวัน ต้องใช้วินัยสูง
2. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้การดื่มน้ำง่ายขึ้น เช่น ใส่สีฟ้าลงไป ทำให้น่าดื่มขึ้น"
.
"คนส่วนใหญ่เลือกทางแรก... พยายามใช้วินัย ฝืนใจ บังคับตัวเอง" เขาส่ายหน้า "แต่จริงๆ แล้ว คนที่มีวินัยที่สุดคือคนที่ต้องใช้วินัยน้อยที่สุด"
.
"คนที่ออกกำลังกายทุกวันไม่ได้มีวินัยมากกว่าคนอื่น แต่เขาจัดบ้านให้มีอุปกรณ์ออกกำลังกายพร้อม
คนที่กินอาหารสุขภาพไม่ได้มีความตั้งใจมากกว่า แต่เขาจัดตู้เย็นให้มีแต่อาหารดีๆ
คนที่อ่านหนังสือทุกวันไม่ได้มีสมาธิมากกว่า แต่เขาวางหนังสือไว้ข้างเตียง ปิด notification ในมือถือ"
.
"สิ่งแวดล้อมคือมือที่มองไม่เห็นที่หล่อหลอมพฤติกรรมมนุษย์" เขาเดินไปที่โต๊ะทดลองอีกตัว "การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดไม่ได้มาจากภายใน แต่มาจากภายนอก... จากโลกรอบตัวเรา"
.
เขาหยิบกล่องทดลองใสขึ้นมา ข้างในมีหนูตัวหนึ่งกำลังวิ่งวนในเขาวงกต
.
"เหมือนหนูในเขาวงกตครับ" เขาชี้ไปที่หนู "ถ้าคุณอยากให้มันไปทางขวา คุณมีสองทางเลือก:
1. พยายามสอนให้มันฉลาดขึ้น
2. ออกแบบเขาวงกตใหม่ให้ทางขวาง่ายกว่า"
.
"นิสัยก็เหมือนกัน... มันเป็นแค่วิธีแก้ปัญหาที่เกิดซ้ำๆ ในสภาพแวดล้อมของเรา ถ้าคุณอยากเปลี่ยนนิสัย อย่าพยายามเปลี่ยนตัวเอง... ให้เปลี่ยนสภาพแวดล้อมแทน"
.
"ลองคิดดูครับ... ทำไมคนที่ย้ายบ้านหรือเปลี่ยนงานถึงเปลี่ยนนิสัยได้ง่าย?
ทำไมคนที่เข้ามหาวิทยาลัยถึงเปลี่ยนบุคลิกได้เยอะ?
ทำไมการไปเที่ยวถึงทำให้เราทำอะไรที่ไม่เคยทำ?"
.
"เพราะสภาพแวดล้อมใหม่ไม่มีนิสัยเก่าๆ ของเราติดมาด้วย" เขายิ้ม "มันเหมือนได้เริ่มต้นใหม่"
.
"แต่คุณไม่จำเป็นต้องย้ายบ้านหรือเปลี่ยนงานเพื่อเปลี่ยนนิสัย..." เขาหยิบกระดาษขึ้นมาเขียน
.
.
------------------------------------
.
[ กฎ 4 ข้อ ]
.
.
"กฎ 4 ข้อในการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อสร้างนิสัยใหม่:
.
1. ทำให้มันชัดเจน (Make it Obvious)
- วางรองเท้าวิ่งไว้หน้าประตู ถ้าอยากวิ่งตอนเช้า
- วางหนังสือไว้บนหมอน ถ้าอยากอ่านก่อนนอน
- ตั้งขวดน้ำไว้บนโต๊ะ ถ้าอยากดื่มน้ำมากขึ้น
.
2. ทำให้มันน่าดึงดูด (Make it Attractive)
- จัดโต๊ะทำงานให้สวยงาม ถ้าอยากทำงานให้มีสมาธิ
- ทำอาหารให้น่ากิน ถ้าอยากกินอาหารสุขภาพ
- หาเพื่อนออกกำลังกาย ถ้าอยากมีแรงจูงใจ
.
3. ทำให้มันง่าย (Make it Easy)
- ตัดชุดออกกำลังกายไว้ตอนเย็น ถ้าจะวิ่งตอนเช้า
- เตรียมอาหารเช้าไว้ก่อนนอน ถ้าอยากกินอาหารสุขภาพ
- ดาวน์โหลดหนังสือเสียง ถ้าไม่มีเวลาอ่าน
.
4. ทำให้มันน่าพอใจ (Make it Satisfying)
- จดบันทึกความก้าวหน้า ถ้าอยากเห็นพัฒนาการ
- ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำได้ตามเป้า
- แชร์ความสำเร็จกับคนอื่น"
.
"และถ้าอยากเลิกนิสัยเก่า..." เขาพลิกกระดาษ "ก็ใช้กฎตรงข้าม:
.
1. ทำให้มันมองไม่เห็น (Make it Invisible)
- เอาขนมออกจากโต๊ะทำงาน
- ปิดแจ้งเตือนโซเชียลในมือถือ
- เก็บบัตรเครดิตไว้ในลิ้นชัก
.
2. ทำให้มันไม่น่าดึงดูด (Make it Unattractive)
- จินตนาการถึงผลเสียระยะยาว
- คบเพื่อนที่มีนิสัยดี
- เปลี่ยนมุมมองต่อนิสัยเก่า
.
3. ทำให้มันยาก (Make it Difficult)
- ใส่รหัสผ่านยากๆ ในเว็บที่เสียเวลา
- วางของที่ไม่อยากแตะไว้ไกลๆ
- สร้างอุปสรรคให้ตัวเอง
.
4. ทำให้มันไม่น่าพอใจ (Make it Unsatisfying)
- หาคนมาคอยเช็ค
- ทำสัญญากับตัวเอง
- ตั้งบทลงโทษที่ไม่ชอบ"
.
"จำไว้ครับ..." เขายิ้ม "คนที่ประสบความสำเร็จไม่ได้มีความตั้งใจมากกว่าคนอื่น... แต่เขาอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ความสำเร็จเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุด"
.
"เหมือนน้ำครับ" เขาชี้ไปที่แก้วน้ำสองใบ "มันไม่ต้องพยายามไหลลงที่ต่ำ... มันแค่ทำตามสิ่งแวดล้อมที่ถูกออกแบบมา"
.
"คุณก็เช่นกัน... อย่าพยายามฝืนธรรมชาติ แต่จงออกแบบสภาพแวดล้อมให้พฤติกรรมที่คุณต้องการกลายเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุด"
.
.
--------------------------------
.
[ DNA ของคุณ ]
.
.
James วางแก้วน้ำลง แล้วหยิบเมล็ดพืชขึ้นมาหนึ่งกำมือ
.
"แต่การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมอย่างเดียวไม่พอ..." เขาโปรยเมล็ดพืชลงบนโต๊ะ "เหมือนการปลูกต้นไม้ คุณต้องรู้ว่าเมล็ดพันธุ์ไหนเหมาะกับดินแบบไหน"
.
"คนเราก็เช่นกัน... เราทุกคนมี DNA ไม่เหมือนกัน มีบุคลิกภาพต่างกัน มีพรสวรรค์คนละด้าน การจะสร้างนิสัยให้ติด คุณต้องเลือกนิสัยที่เข้ากับตัวตนของคุณ"
.
เขาหยิบแผนภูมิบุคลิกภาพ Big Five ขึ้นมา
.
"นักจิตวิทยาค้นพบว่า บุคลิกภาพของมนุษย์มี 5 มิติหลัก:
.
1. ความเปิดรับประสบการณ์ (Openness)
- ถ้าคุณได้คะแนนสูง = ชอบลองของใหม่ สร้างสรรค์ จินตนาการดี
- ถ้าคุณได้คะแนนต่ำ = ชอบความแน่นอน มั่นคง เป็นระบบ
.
2. ความรอบคอบ (Conscientiousness)
- ถ้าคุณได้คะแนนสูง = มีระเบียบ ตรงเวลา วางแผนดี
- ถ้าคุณได้คะแนนต่ำ = ยืดหยุ่น สปอนเทเนียส ปรับตัวเก่ง
.
3. การชอบเข้าสังคม (Extraversion)
- ถ้าคุณได้คะแนนสูง = ชอบพบปะผู้คน กล้าแสดงออก
- ถ้าคุณได้คะแนนต่ำ = ชอบอยู่คนเดียว ต้องการพื้นที่ส่วนตัว
.
4. ความเป็นมิตร (Agreeableness)
- ถ้าคุณได้คะแนนสูง = เห็นอกเห็นใจ ชอบช่วยเหลือ
- ถ้าคุณได้คะแนนต่ำ = ตรงไปตรงมา กล้าขัดแย้ง
.
5. ความมั่นคงทางอารมณ์ (Neuroticism)
- ถ้าคุณได้คะแนนสูง = อ่อนไหว รู้สึกลึกซึ้ง
- ถ้าคุณได้คะแนนต่ำ = ใจเย็น มั่นคง ปรับตัวง่าย"
.
"บุคลิกภาพพวกนี้ไม่มีถูกผิด" เขายิ้ม "แต่มันจะช่วยบอกว่านิสัยแบบไหนเหมาะกับคุณ"
.
"เช่น ถ้าคุณเป็นคน Introvert การบังคับตัวเองไปเข้าสังคมทุกวันอาจไม่ใช่ไอเดียที่ดี... แต่การหาเวลาอยู่คนเดียวเพื่อชาร์จพลังอาจเหมาะกว่า
.
ถ้าคุณเป็นคนชอบความยืดหยุ่น การวางแผนทุกอย่างล่วงหน้าอาจทำให้อึดอัด... แต่การมีกรอบกว้างๆ แล้วปรับตามสถานการณ์อาจเวิร์คกว่า
.

เจอความล้มเหลวแต่ไม่ล้มเลิก!!

ผมเอาเงินทั้งชีวิตและครอบครัวที่บ้าน กู้มาเทรด และลาออกจากงานมาเทรด ตอนนั้นคิดว่าถ้าไปไม่รอดค่อยกลับมาเริ่มใหม่

ช่วงที่ผมเรียนและทำงานและเทรดไปด้วย ผมรู้สึกว่าไม่ค่อยได้ Focus ผมเลยคิดว่าถ้าออกมาเทรดเต็มตัว คงจะมีเวลาศึกษาและทำเงินได้จากตลาดทำให้ร่ำรวยขึ้นมาได้

ทุกๆวันผมจะนั่งทบทวนกราฟตามร้านกาแฟที่เปิด 24 ชม. เพราะดึกๆคนจะน้อยและเงียบ และผมก็ค้นพบว่าอาชีพเทรดนี่แหละ ที่จะทำให้ผมเปลี่ยนชีวิตได้

แต่ที่เข้ามาตอนแรกแล้วเสียเยอะเพราะผมไม่รู้ เมื่อไม่รู้ก็เลยเสี่ยงเยอะ บวกกับความกลัวและความโลภ มันเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมเทรดเสียไปถึง 2 ล้านกว่าบาทในช่วงเริ่มต้น 1-2 ปี
.
กลัวขาดทุน ไม่กล้าคัทสุดท้ายพอร์ตแตก

กลัวกำไรหายไปก่อน รีบปิดหนี พอฟ้านิดเดียวหนีก่อน สุดท้ายพอร์ตไม่โต ขายหมูอยู่เสมอ

กลัวเข้าไม่ทัน ตกรถ พอไปตามสุดท้ายติดดอยติดเหวอีก
.
.
ชุดความคิดแบบนี้ต่อให้มีเงินมาเทรด 100 ล้านผมก็เเพ้ได้หมดทั้ง 100 ครับเพราะไม่เกี่ยวกับตัวเงินแต่มันเกี่ยวกับวิธีคิด

ซึ่งผมตกผลึกว่าการเทรดไม่ต้องชนะทุกครั้งก็ได้ แต่ต้องได้บทเรียนทุกครั้ง
.
.
ช่วงแรกผมจดไว้ตลอดว่าผมผิดพลาดเพราะอะไร พอกลับมาทบทวนจะเห็นตัวเองตอนนั้นว่าเสียเงินเพราะอะไร
ตอนจดมันอาจจะดูเสียเวลา แต่วันที่เรากลับมาดูมันจะรู้สึกคุ้มค่าที่จดไว้ครับ
.
วันนี้ตลาดง่าย กำไรถึงเป้าเทรดง่ายก็จดเอาไว้ วันที่ตลาดยากเทรดยาก ก็จดเอาไว้
และอย่าลืมหาเพื่อนในวงการเทรด เอาไว้ปรึกษา พากันไปสู้ต่อ เราจะเก่งขึ้นครับ

ผมเองก่อนจะตัดสินใจมาเทรดแบบเต็มตัว มีความมั่นใจมากๆตอนนั้นว่าจะสามารถพลิกชีวิตได้ เลยไม่อยากยอมแพ้ไปก่อนที่จะสำเร็จ

ถ้าเราไม่กลัวที่จะผิดหวัง เราจะไม่หมดหนทาง ดังนั้นถ้าคิดจะประสบความสำเร็จ อย่ากลัวความล้มเหลว

ล้มเหลวได้แต่อย่าล้มเลิก
อยู่ให้นานพอ แล้วจะสำเร็จครับ
.
.
ขอเป็นกำลังใจให้ในการเทรดนะครับทุกท่าน

ใครอ่านจบแล้วพิมพ์‘’ไม่ล้มเลิก
.
.
.
และโค้ชเจมส์สอนเทรดสั้น จะออกมาแชร์ความรู้ฟรีและวิธีคิดที่ทำให้ประสบความสำเร็จจากการเทรดกับเทรดเดอร์ทุกท่านที่ติดตามโค้ชเจมส์ ในเนื้อหาฟรีและดีต่อไป

เพื่อเป็นแสงสว่างสำหรับวงการเทรดเดอร์ ว่าตลาดนี้ยังมีคนสำเร็จจากตลาดนี้จริงและคุณก็สำเร็จได้ถ้าเรียนรู้และฝึกฝนให้มากพอ

สวัสดีครับ ในบทความนี้ผมจะมาแชร์เรื่องที่สำคัญ ที่จะทำให้ Trader สามารถอยู่รอดในตลาดได้นานขึ้น ซึ่งการจะประสบความสำเร็จในการเป็น Trader มืออาชีพต้องมีหลายๆ ส่วนประกอบกัน และบทความนี้เป็นเพียงเรื่องเดียวเท่านั้น ซึ่งผมได้ทดลองจากประสบการณ์การเทรดของตัวเอง นั่นก็คือ การออก Lot Size เพราะนี้คือปัจจัยแรกสุดที่จะเป็นตัวกำหนดว่า พอตของคุณจะแตกในกี่นาที หรือ กี่วัน การกำหนดขนาด Lot Size ในการเทรด Forex เป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะมันส่งผลต่อการจัดการความเสี่ยงและกำไร การคำนวณ Lot Size ที่เหมาะสมช่วยให้สามารถควบคุมการขาดทุนและรักษาทุนไว้ได้
***หากคุณเป็น Trader ที่ชอบวัดดวง ชอบลุ้นเหมือนการถูกหวย หรือ ชอบพนัน และความตื่นเต้นเร้าใจ บทความนี้อาจจะไม่ตอบโจทย์ แต่ถ้าอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้มีความเป็นมืออาชีพในการเทรดมากยิ่งขึ้นก็ลองศึกษาจากบทความนี้ในเบื้องต้นก่อนครับ***
-------------------------------------------------------------------------
ทุกท่านมีวิธีการออก Lot Size กันอย่างไรบ้างครับ? หากคุณเป็น Trader มือใหม่ที่พึ่งเข้ามาในตลาดก็อาจจะยังไม่เข้าใจ ว่าการออก Lot Size สำคัญอย่างไร เพราะมันไม่มีกฏตายตัวว่าออกเท่าไหร่ถึงเรียกว่าเหมาะสม
ผมเลยขอมาแชร์ 5 วิธีการออก Lot Size ให้มีประสิทธิภาพ เรียงลำดับตามความซับซ้อนของการคำนวณจากง่ายไปยาก ซึ่งทุกท่านสามารถเลือกใช้แต่ละวิธีตามสไลต์ที่ตัวเองชอบหรือวิธีที่เข้ากับแผนการเทรดของตัวเองได้เลยครับ
-------------------------------------------------------------------------
1. Fixed Lot Size by balance (การใช้ขนาด Lot คงที่ ตาม Balance ที่เติบโตขึ้นหรือลดลง)
แนวคิด: กำหนดขนาด Lot Size แบบคงที่ตาม Balance คือการที่เราจะสามารถเติบโตและคุ้นชินกับการวิ่งของเงินในพอตเมื่อเงินเยอะขึ้นหรือลดลง ขนาด Lot ที่ออกก็ค่อยๆ ใหญ่ขึ้นหรือเล็กลงตาม Balance
วิธีการใช้: นำเงินทุน หรือ Balance / 10,000 โดยประมาณ เช่น Balance < 200 จะออก Lot Size เพียง 0.01 order เดียวเท่านั้น
Balance 100 ออก lot Size = 0.01
Balance 200 ออก lot Size = 0.02
Balance 900 ออก lot Size = 0.09
Balance 1000 ออก lot Size = 0.1
Balance 1100 ออก lot Size = 0.11
Balance 10,000 ออก lot Size = 1
Balance 10,100 ออก lot Size = 1.01
ข้อดี: ง่ายต่อการใช้งาน ไม่ต้องคิดซับซ้อน ทำให้เราคุ้นชินกับขนาด lot ได้ง่าย ยิ่งถ้าเป็น Trader ที่ค่อยๆ ปั้นพอตจากเล็กๆ ไปใหญ่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเติบโตได้อย่างมั่นคงมากๆ เพราะนอกจาก Balance ที่สูงขึ้น กับ ขนาด lot ที่สูงขึ้น จิตใจของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นตามไปด้วย อาการทนแดง ไม่ทนฟ้า จะหมดไป เพราะคุณจะชินความไวของเงินในพอตได้เป็นอย่างดี ไม่ปิดก่อน ไม่ทนลาก เล่นตามแผนได้อย่างมั่นคง
ข้อเสีย: ไม่ได้คำนึงถึงการจัดการความเสี่ยงตามทุนหรือความผันผวน การขาดทุนแต่ละครั้งจะไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับระยะการวาง SL ซึ่งบางครั้งระยะ SL ไกลก็จะทำให้ขาดทุนเยอะกว่าปกติ
-------------------------------------------------------------------------
2. Leverage-Based Lot Sizing (การใช้ขนาด Lot ตามเลเวอเรจ)
แนวคิด: ใช้เลเวอเรจที่มีให้ กำหนดขนาด Lot โดยคำนึงถึงกำลังซื้อที่เพิ่มขึ้นจากเลเวอเรจ เช่น ใช้เลเวอเรจ 1:100 จะทำให้สามารถเทรดในขนาดที่ใหญ่กว่าเงินทุนที่มี
วิธีการใช้: คำนวณกำลังซื้อโดยใช้เลเวอเรจที่มี ใช้ขนาด Lot ที่เหมาะสมตามกำลังซื้อนั้น
ข้อดี: เพิ่มขนาดการเทรดได้แม้มีทุนจำกัด
ข้อเสีย: มีความเสี่ยงสูงหากตลาดเคลื่อนไหวในทิศทางตรงข้าม
ตัวอย่างการคำนวณ:
ทุน = $1,000
เลเวอเรจ 1:100
หมายถึงสามารถเทรดได้ถึง $100,000 1 Lot ในคู่เงิน EUR/USD มี
มูลค่า $100,000 ดังนั้นสามารถเปิดตำแหน่งที่ 1 Lot ได้
ข้อแนะนำ: สำหรับวิธีนี้เน้นไปที่การออก Lot สูงสุดเท่าที่จะออกได้ คือการเล่นแบบไม่ต้องคำนวณ lot แบบ วิธีที่ 1 เพราะฉะนั้นความเสี่ยงจะสูงมาก สำหรับคนที่ไม่ชอบคำนวณออก lot ตามใจ ต้องเน้นไปที่การกำหนด ขนาดของ Leverage ระดับบัญชีแทน ซึ่ง สูงสุดไม่ควรเกิน 1:50 จะปลอดภัยในระดับนึง แก้อาการชอบ Overtrade ได้
-------------------------------------------------------------------------
3. Percentage Risk Per Trade (การกำหนดความเสี่ยงเป็นเปอร์เซ็นต์ของทุน)
แนวคิด: กำหนด Lot Size โดยใช้เปอร์เซ็นต์ของทุนที่ต้องการเสี่ยงในแต่ละการเทรด เช่น 1% หรือ 2% ของทุนทั้งหมด
วิธีการใช้: กำหนดเปอร์เซ็นต์ความเสี่ยง (เช่น 1%) คำนวณจำนวนเงินที่พร้อมจะขาดทุนจาก Balance ใช้ระดับ Stop-Loss และความเสี่ยงต่อ pip เพื่อคำนวณขนาด Lot
ข้อดี: ควบคุมความเสี่ยงตามขนาดของทุนได้ดี
ข้อเสีย: ต้องมีการคำนวณที่ซับซ้อนเมื่อเปลี่ยนขนาด Stop-Loss ต้องคำนวณทุกครั้งที่ออก order จะพิจารณาทั้งระยะการวาง Stop-loss และความเสี่ยงที่ยอมรับได้ เช่น 1% หรือ 2% เป็นต้น
ตัวอย่างการคำนวณ:
ทุน = $10,000
ความเสี่ยงที่ยอมรับ 1% ของทุน = $100
Stop-Loss = 50 pips , 1 pip = $1 , สำหรับ 0.1 Lot
ขนาด Lot = ความเสี่ยงที่ยอมรับของทุน /ระยะการวาง Stop-Loss /
10 สำหรับบัญชีมาตรฐานปกติ ($100 / 50 Pips / 10 = 0.2 lot)
-------------------------------------------------------------------------
4. Risk-to-Reward Ratio Lot Sizing (การใช้ขนาด Lot ตามอัตราส่วนผลตอบแทนต่อความเสี่ยง)
แนวคิด: กำหนดขนาด Lot ตามอัตราส่วน Risk-to-Reward (เช่น 1:2 หรือ 1:3) โดยพิจารณาจากขนาด Stop-Loss และ Take-Profit ที่ต้องการ
วิธีการใช้: กำหนดอัตราส่วนผลตอบแทนต่อความเสี่ยง คำนวณ Stop-Loss และ Take-Profit คำนวณขนาด Lot ให้สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ยอมรับได้
ข้อดี: ช่วยให้การเทรดมีความสมดุลระหว่างความเสี่ยงและผลตอบแทน
ข้อเสีย: ต้องมีการวางแผนและคำนวณหลายส่วน
ตัวอย่างการคำนวณ:
ทุน = $10,000
อัตราส่วน Risk-to-Reward = 1:3
ความเสี่ยงที่ยอมรับ = $100
Take-Profit = 150 pips, Stop-Loss = 50 pips
ขนาด Lot = $100 / 50 pips / 10 = 0.2 Lot
-------------------------------------------------------------------------
5. Volatility-Based Lot Sizing (การกำหนด Lot ตามความผันผวนของตลาด)
แนวคิด: ปรับขนาด Lot ตามความผันผวนของคู่เงินในช่วงเวลานั้นๆ หากตลาดมีความผันผวนสูงจะใช้ขนาด Lot ที่เล็กลง และหากตลาดมีความผันผวนน้อยจะใช้ขนาด Lot ที่ใหญ่ขึ้น
วิธีการใช้: วัดความผันผวนของตลาด เช่น ใช้ ATR (Average True Range) เป็นตัวชี้วัด คำนวณความเสี่ยงต่อ pip และกำหนดขนาด Lot ตามความผันผวนที่วัดได้
ข้อดี: ปรับขนาดการเทรดตามความเสี่ยงของตลาดในขณะนั้น
ข้อเสีย: ต้องการการวิเคราะห์ความผันผวนและคำนวณ Lot ใหม่ในแต่ละวัน แต่ละช่วงเวลาที่เทรด
ตัวอย่างการคำนวณ:
ทุน = $10,000
ATR แสดงความผันผวนเฉลี่ยต่อวัน = 100 pips
ความเสี่ยงที่ยอมรับ = $100
ขนาด Lot = $100 / 100 pips / 10 = 0.1 Lot
-------------------------------------------------------------------------
สรุป
การเลือกใช้วิธีการกำหนด Lot Size ควรสอดคล้องกับสไตล์การเทรดและการบริหารความเสี่ยงของคุณ โดยการใช้ Percentage Risk Per Trade และ Volatility-Based Lot Sizing มักจะเป็นวิธีที่นักเทรดมืออาชีพนิยมใช้เพื่อรักษาความสมดุลระหว่างความเสี่ยงและผลตอบแทน
1. Fixed Lot Size by balance (การใช้ขนาด Lot คงที่ตาม Balance ที่เติบโตขึ้นหรือลดลง)
เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เนื่องจากไม่ต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเสี่ยงหรือระยะการวาง SL วิธีนี้เพียงแค่กำหนด Lot Size คงที่ตาม Balance ทุกครั้งที่เทรด
ใช้งานง่าย: ไม่ต้องคำนวณซับซ้อน เพียงเลือกขนาด Lot ที่ต้องการตาม Balance ที่เปลี่ยนแปลง
2. Leverage-Based Lot Sizing (การใช้ขนาด Lot ตามเลเวอเรจ)
กำหนดขนาด Lot ตามเลเวอเรจที่มี วิธีนี้เข้าใจง่ายแต่ต้องระวังการใช้เลเวอเรจที่สูงเกินไป ทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น
ใช้งานง่าย: ขึ้นอยู่กับการใช้เลเวอเรจที่มี แต่ไม่ต้องคำนวณซับซ้อน
3. Percentage Risk Per Trade (การกำหนดความเสี่ยงเป็นเปอร์เซ็นต์ของทุน)
ต้องคำนวณความเสี่ยงที่ยอมรับได้จากทุนที่มีและความเสี่ยงต่อ pip ของคู่เงินที่เทรด แต่ยังคงเป็นระบบที่ใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพในการควบคุมความเสี่ยง
การใช้งานซับซ้อนปานกลาง: ต้องคำนวณขนาด Lot ตามเปอร์เซ็นต์ความเสี่ยงและจำนวน pip ระยะการวาง SL
4. Risk-to-Reward Ratio Lot Sizing (การใช้ขนาด Lot ตามอัตราส่วนผลตอบแทนต่อความเสี่ยง)
ต้องวางแผนการเข้าออกเทรดอย่างชัดเจน และคำนวณอัตราส่วน Risk-to-Reward ทำให้ซับซ้อนมากขึ้น แต่มีประโยชน์ในการรักษาความสมดุลระหว่างความเสี่ยงและผลตอบแทน
การใข้งานซับซ้อนปานกลาง: ต้องคำนวณทั้ง Stop-Loss, Take-Profit และ Lot Size ตาม Risk-to-Reward Ratio
5. Volatility-Based Lot Sizing (การกำหนด Lot ตามความผันผวนของตลาด)
วิธีนี้ซับซ้อนที่สุด เพราะต้องคำนวณความผันผวนของตลาด เช่น ใช้เครื่องมือ ATR และคำนวณ Lot Size ตามความผันผวนนั้น ทำให้วิธีนี้มีการวิเคราะห์ที่ละเอียดมากขึ้น
การใช้งานซับซ้อนสูง: ต้องใช้ตัวชี้วัดทางเทคนิคอย่าง ATR และคำนวณขนาด Lot ให้เหมาะสมตามความผันผวน
-------------------------------------------------------------------------
การควบคุมความเสี่ยงจากการออก Lot Size เป็นเพียงปัจจัยนึงที่จะทำให้การเทรดของคุณมีความเป็นมืออาชีพมากยิ่งขึ้น
หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ แก่ Trader ทุกท่านนะครับ หากมีคำถามหรือข้อสงสัยสามารถทักมาพูดคุยหรือ Comment ได้เลยนะครับ
ขอบคุณครับ
No Risk , No Reward

ดิฉันอาศัยอยู่เนเธอร์แลนด์ มีลูกชายอายุ 16 ปี ตั้งแต่ลูกยังเป็นเด็ก จนก้าวเข้าสู่วัยรุ่น ดิฉันพบว่า สภาพสังคมที่ลูกเติบโตมา ต่างกับเด็กไทยอย่างสุดขั้ว
   -เมื่อลูกเรียนชั้นประถม ต้องนำอาหารกลางวันไปทานเอง แต่โรงเรียนจะสั่งห้าม ไม่ให้เด็ก นำขนม ลูกอม ไปกิน แม้แต่ น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีรสหวาน ก็ห้าม ของว่าง อนุญาตให้แต่ผลไม้ กับแครกเกอร์ เท่านั้น
     ส่วนเรื่องการเรียน ในปีแรกของการเรียน (5 ขวบ) ลูกกลับบ้านมา พร้อมงานศิลปะ แทบทุกวัน อยู่โรงเรียน เน้น เล่น ทำกิจกรรมกลางแจ้ง และวาดรูป …เด็กนักเรียนที่นี่ื เกือบ 100% ไปโรงเรียน ด้วยการขี่จักยาน ข้อดีของการขี่จักรยานคือ ฝึกความอดทน ประหยัด สุขภาพดี และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
   - พอลูกเข้าวัยมัธยม ก็ยังคงนำอาหาร มื้อกลางวันไปเอง เพราะ ประหยัด และเด็กทุกคนทำกันเป็นเรื่องปกติ…เมื่อ เดือน พค ที่ผ่านมา รัฐบาลเพิ่งประกาศห้าม นักเรียนนำโทรศัพท์มือถือไปโรงเรียน ข้อห้ามนี้ มีผลบังคับสำหรับ นักเรียนระดับ ประถม และมัธยม เด็กนักเรียนต้องปฏิบัติตามกฏนี้ ไม่มีดราม่าใดๆ เกิดขึ้นในสังคมที่คนส่วนใหญ่เคารพกฏหมายอย่างเคร่งครัด

   ข้อน่าสังเกตุคือ เด็กๆ ที่นี่ส่วนใหญ่ มีกิจกรรม การเล่นกีฬาที่ตัวเองชอบ อย่างน้อยคนละ 1 อย่าง ในทุกวันเสาร์ ทั้งวัน เราจะพบ เด็กและวัยรุ่น ส่วนใหญ่ อยู่ตามชมรมกีฬาที่ตนเองสังกัด …ดังนั้น ไม่แปลกใจเลยว่า ทำไมประเทศเล็กๆ มีประชากรแค่ 17 ล้านคน แต่สามารถ ติดอันดับต้นๆ ในวงการกีฬาระดับโลกได้

   ความน่าสนใจอีกอย่างคือ เด็กๆ ที่นี่ถูกสอนให้ตั้งคำถาม (Why) ให้หาคำตอบ ไม่ใช่ เชื่ออะไรโดยไม่คิด …จนบางครั่ง ดิฉันเองยังหงุดหงิดกับลูก และสามี ว่า “จะถามอะไรหนักหนา ทำๆ ตามไปเถอะ“ จุดนี้ ดิฉันทัศนคติไม่ดีเอง ยอมรับค่ะ
   เรื่องความประหยัด จนชนชาติดัชท์ ถูกมองว่า ”ขี้เหนียว“ ที่สุดในโลก…เด็กที่นี่ พออายุ 16 ปี กฏหมายอนุญาตให้เริ่มทำงานพิเศษได้  พวกเขาก็จะเริ่มหางานพาร์ทไทม์ ต่อให้ครอบครัวมีฐานะแค่ไหน แต่พ่อแม่ ส่วนใหญ่ก็จะมี ”งบ“ ให้ลูก เช่น ถ้าอยากได้ของที่มีราคาสูง พ่อแม่ ออกให้ส่วนหนึ่ง อีกส่วนหนึ่ง ก็ต้องไปหาเงินมาเอง
   สังคมที่นี่ ยิ่งรวย ยิ่งเก็บตัว ไม่โชว์รวย เพราะ กลัวการตรวจสอบเรื่อง ภาษี…ดังนั้น เวลาคนดัชท์ ส่วนใหญ่คุยกัน จะบ่นเรื่อง “ของแพง”  เช่น สินค้าแบรนด์นี้ แพงไป ไม่คุ้มกับคุณภาพ..,แม้แต่งานวันเกิดดัชท์ ก็สังสรรค์กันแบบง่ายๆ เค็ก กาแฟ ของว่างเล็กน้อย ส่วนใหญ่ไม่มีอาหาร…ถ้าจะไปงานวันเกิด เราต้องอิ่มไปจากบ้านของเราเองค่ะ
    ร้านสะดวกซื้อ  แบบ 24 ชั่วโมง ไม่มีในประเทศนี้  สมัยก่อน เคยมีค่ะ แต่เจ๊งไปแล้ว เพราะไม่มีลูกค้า เนื่องจาก คนที่นี่ ส่วนใหญ่ กิน นอน เป็นเวลา ไม่กินพร่ำเพรื่อ…เลยไม่ค่อยมีที่ให้ใช้เงิน แบบ non-stop ไปในตัว

   เพราะความต่างกันสุดขั้วแบบนี้ ทำให้ดิฉันสงสัยว่า ทำไมฝรั่งหัวทอง ไม่แนะให้คนทั่วโลกใช้ชีวิตแบบพวกเขา เรื่องง่ายๆ แค่นี้เอง แต่กลับไปให้ราคากับ เรื่องที่ ”ธุระไม่ใช่“ เช่น สิทธิมนุษยชน หรือ ความไม่เป็นประชาธิปไตย ตามแบบที่ฝรั่งออกแบบไว้

   แต่ดิฉันก็แอบดีใจนะคะ เมื่อได้ยินลูกชายพูดว่า ”มัม ระบบประชาธิปไตย จะได้ผลดี ก็ต่อเมื่อ ประชากรมีความคิดเป็นของตัวเอง ดังนั้น ในแต่ละประเทศ ควรออกแบบ ระบบการปกครองให้เหมาะสมกับคนในประเทศของตัวเอง“


รักคอมเม้นนี้ครับ

1.นางสาวปุณิกา  ทองหวาน
2.นางศิริจันทร์  แก้วอนุรักษ์
3.นายอภิชาติ  ดือเร๊ะ
4.นางวลัยพร  คำคง
5.นางวัลยา  มนต์พานทอง
6.นางสาวปัณฑารีย์  เรืองแก้ว
7.นางสาวเกตสุดา  เพ็ชรนรินทร์
8.นางสาวสาวิตรา  โต๊ะยง
9.นางสาวปานจิตร์  มาสินธุ์
10.นางจุรีภรณ์  สุทธิล
11.นางสาววรินทร  นวลแก้ว
12.นางสาวณิชารีย์  แก้วขุนจบ